lunes, septiembre 24

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN/ CONTROL DE LA ANSIEDAD

GUÍA DE LA ANSIEDAD

http://orientacascales.files.wordpress.com/2011/11/guc3ada-de-la-ansiedad.jpgLa ansiedad y el miedo se pueden manifestar de muchos modos. Una persona ansiosa o con miedo puede sentir tensión muscular, palpitaciones, manos o pies fríos, oleadas de calor o escalofríos. También puede sentir la necesitad de evitar a aquellas personas, lugares o situaciones que le causan miedo o ansiedad. Si crees que sufres de ansiedad, consulta esta Guía elaborada por Pedro Moreno y Ana Gutiérrez (Clínica Moreno, SLP).
           Guía de la ansiedad




ANSIEDAD ANTE LOS EXÁMENES.

Aquí os dejo un Programa  Autoaplicado  para el Control de la Ansiedad ante los exámenes. El pograma aborda las siguientes cuestiones:
  • ¿Qué es la ansiedad?
  • ¿Por qué se prduce?
  • Manifestaciones de la ansiedad.
  • Consecuencias
  • ¿Qué hacer?
Echalé un vistazo seguro que puede serte útil .



RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSON
 El científico Edmund Jacobson creó la relajación progresiva en el año 1936. Según él aprendiendo a discriminar las sensaciones de tensión muscular de las de relajación, progresivamente el individuo podría llegar a una relajación profunda no solo muscular sino también mental.

 RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSON. Audio de 45 minutos para seguir las instrucciones de Edmund Jacobson para la relajación muscular.
relajación progresiva de Jacobson


TÉCNICA ABREVIADA DE RELAJACIÓN MUSCULAR. Audio de 15 minutos para seguir las instrucciones de Edmund Jacobson con 7 ejercicios para la relajación muscular.
relajación progresiva de Jacobson

VERSIÓN BREVE DE RELAJACIÓN MUSCULAR. Audio de 10 minutos para seguir las instrucciones de Edmund Jacobson con 4 ejercicios para la relajación muscular.
relajación progresiva de Jacobson

domingo, septiembre 23

- ORIENTACIÓN ACADÉMICO PROFESIONAL

ORIENTACIÓN ALUMNOS 3ºESO: 
Y el año que viene qué...



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ORIENTACIÓN ACADÉMICO PROFESIONAL. 4ºESO
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EN TIEMPOS DE CONFINAMIENTO:
 INFORMACIÓN PARA LOS ALUMNOS DE 4ºESO


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HERRAMIENTAS QUE TE AYUDARÁN A DEFINIR TU PERFIL PERSONAL Y A TOMAR DECISIONES SOBRE TU FUTURO PROFESIONAL.

MyWayPass, plataforma de orientación para nativos digitales


Es una plataforma web de orientación académico-profesional para nativos digitales que plantea el proceso de orientación de un modo amigable y atractivo para estudiantes de entre 14 y 18 años. La plataforma invita a los jóvenes a reflexionar, descubrir y explorar su entorno a través de diferentes misiones y de este modo, ayuda a los estudiantes a tomar decisiones sobre el futuro profesional con criterio. Se compone de cinco etapas: Conócete, Sueña, Explora ,Transforma y Comparte 

Se plantea como un viaje vocacional por diferentes planetas, basado en elementos de juego y totalmente adaptada a los formatos y códigos preferidos por los jóvenes, es decir, contenido gráfico y audiovisual atractivo, un ayudante en línea llamado AIMA que funciona con una base de inteligencia artificial y hasta un grupo de youtubers hacen una presentación de lo más entretenida por cada uno de los planetas.

Para acceder, pincha aquí. (tienes que registrarte)



 CUESTIONARIOS PARA AUTOCONOCIMIENTO:

- GR (Gran Recorrido) :Con este cuestionario, irás identificando tus gustos, preferencias e intereses ..y  te indicará el campo profesional o itinerario formativo más acorde. Necesitas registrarte.
Para acceder pincha aquí.

DESCUBRE LA FP

Descubre la FP' es una iniciativa creada por la Fundación Atresmedia y FUNDACIÓN MAPFRE, con el objetivo de impulsar y dar a conocer la Formación Profesional en España.

Conscientes de la riqueza y variedad de los estudios de Formación Profesional, así como del potencial que ésta tiene para mejorar la empleabilidad de los jóvenes, con este proyecto se quiere facilitar toda la información que permita conocer esta modalidad educativa de manera sencilla y visual.
'Descubre la FP' dará a conocer la Formación Profesional mediante campañas divulgativas, estudios y otras acciones de naturaleza diversa. La finalidad última es potenciar esta formación específica, contribuir a mejorar su calidad e impulsar la empleabilidad juvenil.

Para acceder a la web, pincha aquí. 

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¿ QUÉ CICLO FORMATIVO DE F.P. QUIERES ESTUDIAR?

Fpbide es una web gratuita y de acceso libre elaborada por orientadores y orientadoras de centros de FP de Euskadi que tiene dos partes fundamentales: En la primera, podrás completar un test muy visual que te ayudará a elegir los 5 ciclos formativos que más te interesen y en la segunda, tendrás un apartado de información sobre esos ciclos (salidas, asignaturas (módulos), videos informativos, testimonios de antiguos alumnos y alumnas, de profesorado, etc.). Como ves es una herramienta "súper completa".

Para acceder a la web, pincha aquí.

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 NORA

Es una nueva herramienta para no perderse en el bosque de la FP; bosque que desde fuera se ve en ciclos, y ramas, y varias salidas… y encontrar el camino no parece fácil. A través de NORA, un juego que aúna las cualidades y capacidades del alumnado, se propone al final un camino, un ciclo en concreto.

Para acceder, pincha aquí.


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CONSTRUYO MI FUTURO

A través de las diferentes tareas que se proponen los chicos y las chicas han de recoger información de distintas fuentes, transformarla en conocimiento propio, ser capaces de aplicar los conocimientos así construidos en diferentes situaciones y elegir, entre las diferentes posibilidades que se le presentan sobre su futuro, aquella que más se ajusta a su realidad, a sus necesidades y a sus características e intereses personales.
Construyo mi futuro se organiza en torno a tres bloques de contenidos que posteriormente se articulan en proyectos de trabajo en el aula donde el alumnado es el principal protagonista y, con la guía del tutor o la tutora, va construyendo su propio proyecto personal, académico y profesional.

Para descargarla pincha aquí.

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- DESCUBRE QUÉ ESTUDIAR

DESCUBRE QUÉ ESTUDIAR es el nuevo portal de EDUCAWEB que ayuda al usuario en su proceso de toma de decisiones, facilitando el acceso a las herramientas y funcionalidades que le van a permitir elegir su opción de futuro. Explora en qué estudios y profesiones tienes tu potencial , el sistema educativo, titulaciones oficiales, etc. Haz clic sobre la imagen.

Para acceder pincha aquí.

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- Revista ¿Cómo elegir?. Tu guía de orientación profesional


El Ministerio de Educación edita esta sencilla revista que te ayudará a elegir tus estudios y formación. Te interesará si eres alumno de 3º ó 4º de ESO.


Para acceder pincha aquí.

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 - Presentación utilizada en la charla informativa sobre Orientación Académica a los alumnos de 4ºESO.



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- Programa Ibercaja Orienta: En este programa encontrarás un cuestionario de intereses profesionales e información detallada y completa de todas las opciones académicas. Tienes que registrarte.

 cuestionario de intereses profesionales

Para acceder pincha aquí.


- TU FUTURO PROFESIONAL

TFP 2.0 es un programa de orientación académica y profesional on line dirigido a estudiantes, tutores y familias que pretende facilitar el autoconocimiento y la toma de decisiones sobre los diferentes itinerarios educativos y profesionales.
El programa está estructurado en cuatro módulos, donde te ofrecemos la oportunidad de completar una serie de actividades y cuestionarios que te van a ayudar en la toma de decisiones.

Para poder realizar la tres primeros módulos es necesario registrarse con el fin de poder acceder a tu portafolio personal. 

Para acceder pincha aquí.


- TESTS DE INTERESES PROFESIONALES.

  test de intereses profesionales

Para acceder pincha aquí.



- TEST DE ORIENTACIÓN VOCACIONAL O PROFESIONAL. 


Para acceder , pincha aquí.



- Decide tu itinerario.  - Conoce tus habilidades




Para acceder a tu tinerario pincha aquí. Para acceder  a tus habilidades pincha aquí.



- Cuestionario de intereses universitarios:  CUESTIONARIO.


Para acceder pincha aquí.



CONOCE LAS PROFESIONES:

- Guía Interactivas de Ocupaciones.

Conocer el mercado laboral en el que nos moveremos es de vital importancia para nuestra futura inserción laboral. El conocimiento de ocupaciones emergentes puede ser  nuestro gran aliado en la lucha contra el desempleo. 
Por este motivo nos hacemos eco de esta interesante publicación de MarcaEmpleo, donde nos dan toda la información sobre las ocupaciones emergentes.

Pincha aquí.

- Diccionario de Profesiones.


Para acceder pincha aquí.


-GUIA NUEVAS PROFESIOES.

Te ofrecemos un diccionario-guía de nuevas ocupaciones organizadas por sectores. Se trata de ocupaciones emergentes provocadas por diversas causas, nuevas demandas del mercado laboral, evolución de ocupaciones tradicionales, etc. En total se presenta información de 200 ocupaciones con una ficha de información por ocupación, cada ficha abarca los siguientes contenidos:
  • descripción
  • tareas
  • vías de acceso
  • formación complementaria
  • tendencias del mercado
Para acceder pincha aquí.

- EL ARCHIVADOR PROFESIONAL.


EL ARCHIVADOR PROFESIONAL. Página con la que podrás seleccionar numerosas profesiones y conocer en qué consisten, qué tareas que desarrolla, la formación necesaria, salidas profesionales, etc. Interesante si quieres conocer la Formación Profesional.


Para acceder pincha aquí.


- Elige Profesión. 


La Guía tiene la aspiración de convertirse en una herramienta que colabore en la elección profesional de los jóvenes y sirva muy especialmente al objetivo de que chicas y chicos encaren su futuro desde una visión igualitaria basada en el único criterio efectivo que toda persona debiera tener en cuenta al elegir profesión: sus propios deseos y aptitudes.


- ELIGE TU OCUPACIÓN

Aquí encontrarás algunas de las ocupaciones que puedes desempeñar si cursas estudios de Formación Profesional.
Están organizadas por familias profesionales y puedes consultar aquellas que más te gusten y ver en qué consisten, la situación del mercado laboral y vídeos en los que se refleja el ambiente laboral y la situación donde se desarrollará tu profesión.

¡Elige según tus preferencias y posibilidades!

Para acceder pincha aquí.
 

- BUSCADOR DE OCUPACIONES.

En Barcelona Activa puedes encontrar un buscador de perfiles profesionales donde encontrar una descripción del puesto, junto a lo que se suele demandar e información del mercado de trabajo de esos puestos.
 
 Para acceder pincha aquí


- Guía Interactiva de Profesiones.
¡Busca la tuya! Encontrarás información que te ayudará a elegir una profesión o progresar en ella

Para  acceder pincha aquí.