GUÍA DE LA ANSIEDAD
La ansiedad y el miedo se pueden manifestar de muchos modos. Una
persona ansiosa o con miedo puede sentir tensión muscular,
palpitaciones, manos o pies fríos, oleadas de calor o escalofríos.
También puede sentir la necesitad de evitar a aquellas personas, lugares
o situaciones que le causan miedo o ansiedad. Si crees que sufres de
ansiedad, consulta esta Guía elaborada por Pedro Moreno y Ana Gutiérrez
(Clínica Moreno, SLP).Guía de la ansiedad
ANSIEDAD ANTE LOS EXÁMENES.
Aquí os dejo un Programa Autoaplicado para el Control de la Ansiedad ante los exámenes. El pograma aborda las siguientes cuestiones:- ¿Qué es la ansiedad?
- ¿Por qué se prduce?
- Manifestaciones de la ansiedad.
- Consecuencias
- ¿Qué hacer?
RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSON
El científico Edmund Jacobson creó la relajación progresiva en el año
1936. Según él aprendiendo a discriminar las sensaciones de tensión
muscular de las
de relajación, progresivamente el
individuo podría llegar a una relajación profunda no solo muscular sino
también mental.
RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSON. Audio de 45 minutos para seguir las instrucciones de Edmund Jacobson para la relajación muscular.
TÉCNICA ABREVIADA DE RELAJACIÓN MUSCULAR. Audio de 15 minutos para seguir las instrucciones de Edmund Jacobson con 7 ejercicios para la relajación muscular.
VERSIÓN BREVE DE RELAJACIÓN MUSCULAR. Audio de 10 minutos para seguir las instrucciones de Edmund Jacobson con 4 ejercicios para la relajación muscular.
